Home

تمارين البطن للنساء سهلة

تمارين رفع الرقبة تُعتبر من أكثر التمرينات فعالية في شد عضلات البطن. يُفيد هذا التمرين في شدّ عضلات البطن السفلية، ويقضي بالاستلقاء على الظهر، مع ثني الركبتين والقدمين ومدّ اليدين بمحاذاة الجسم. ثم، يُرفع الجسم، ببطء، باتجاه الركبتين، مع رفع الكتفين عن الأرض (3 بوصات) http://bit.ly/2wvdWJR : لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة abs workout at hom ابتدينا تحدي جديد حبايبي تحدي العشر دقائق لكل تمرين تمارين سهلة و جد فعالة كل يوم سبت لحتى تقدرو تتمرنو مع. تمارين سهلة لشد عضلات البطن | هي وبس تابعونا على website : www.cbcsofra.comFacebook : https://www.facebook.com/heyawabas YouTube.

تمارين شدّ البطن في أسبوع للنساء مجلة سيدت

abs workout at home تمارين لبطن مسطحة و شد ترهلات البطن

  1. تمارين افخاذ سهلة للحصول على افخاذ متناسقة وافضل 3 تمارين من جدول تمارين البطن للنساء. لا يجب القيام بعمل تمارين البطن يومياً، لأن ذلك مع الوقت تتأقلم البطن، ولا يمكن تفتيت الدهون
  2. تمارين بطن 1 يهتم الكثير من النساء بممارسة تمارين البطن لمنع ترهلات ما بعد الولادة أو لمنع تراكم الدهون، وتساعد هذه التمارين في منع تكون الكرش أو الدهون غير المرغوب فيها في منطقة البطن، لذا نعرض لكِ مجموعة من التمارين.
  3. تمارين الضغط للنساء تُعدّ من أكثر التمرينات فعالية في شدّ عضلات الجسم كافة شدّ عضلات البطن. تمارين الضغط سهلة التطبيق، فلا تتطلّب أية معدّات رياضية أثناء القيام بها، بل هي تركز على.
  4. إذا كنت ممن يعانون من ترهلات البطن أو كبر حجمها فعليك بممارسة تمارين البطن. وهنا أعددنا لك تمرينات سهلة وبسيطة تمكنك من التخلص من دهون بطنك وتخسيسها وتنحيفها بدون اي معدات أو أدوات
  5. تمرين تبديل الأقدام. يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين. رفع اليدين نحو الأعلى مع الضغط على الكرة وشد عضلات البطن. رفع الساق اليمنى ببطء مع الاستمرار في ثني الركبة، حتى تصبح الساق متعامدة مع الجسم. إنزال القدم اليمنى.
  6. تمارين بالبيت هتشد البطن سهله وبسيطه وعالكرسي كمان شوفوا الفيديو https://youtu.be/X-79R7k_np

تمارين كارديو للبطن للنساء، فعّالة في إحراق الدهون المختزنة والعنيدة في تلك المنطقة من الجسم، وتُساعد في تقوية عضلاتها وإبرازها. 10 تمارين كارديو للبطن للنساء تمارين كارديو لشدّ وتقوية عضلات البطن<br><br>عند أداء تمارين. تمارين البطن يوميًا تساعد في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن وتعمل على شد تمارين البطن سهلة وفعّالة في شدّ البطن للنساء. أيهما أختار لجسم صحي؟. تمارين لشد البطن والارداف في اسبوع للنساء ، تعرفي الأن علي افضل التمارين التي تعمل علي شد البطن والارداف والمؤخرة بالصور ، في المنزل مع بعض النصائح

تمارين منزلية : قولي وداعا للصالات الرياضية وابدئي تمارينك

سلسلة تمارين تسطيح البطن تكلمية للفيديو السابق تريدون بطن مسطحة ؟!! تابعوا سلسلة تمارين معدة جديدة ومختلفة كليا.... هذه تمارين سهلة وبيها تكنيك.. تمارين لشد البطن وإذابة الدهون المتراكمة في منطقة الكرش سهلة التطبيق في المنزل، مع ممارستها لعشر دقائق.كل صباح قبل الذهاب الى العمل، أو حتَّى في المساء لايمثل حرق دهون البطن مهمة صعبة، إذ. تمارين البطن للنساء بعد الولادة. تعاني السيدات بعد الولادة من مشكلة ترهلات البطن وذلك نتيجة لتمدد الرحم ثم انكماشه بعد الولادة ولذلك تسعى إلى الحصول على بطن مشدود مثل قبل الحمل والولادة ومن أهم هذه التمارين:

تمارين شد البطن المترهّل في المنزل، سهلة وفعّالة في إحراق الدهون المختزنة في تلك المنطقة، جرّاء الإنجاب أو زيادة الوزن أو الفقدان الكبير فيه.. وغيرها من الأسباب المؤدّية إلى ترهّل البطن تمارين البطن للنساء عبارة عن مجموعة تمارين رياضية تعمل على تقوية عضلات البطن وشدها، والتخلص من الترهلات الزائدة، والحصول على بطن مشدودة ومسطحة، وهي تمارين سهلة وبسيطة خبرني - تمارين شدّ البطن في أسبوع فعّالة للنساء، وتؤدي غرض إحراق الدهون المخزنة في البطن، وإبراز عضلاته، ومنحه شكلًا مسطّحًا. إليك، تمارين شدّ ا تمرين الأرداف . يسمى هذا التمرين بFunky Chicken يعمل هذا التمرين على تنحيف البطن، والأرداف، ويتم تنفيذه من خلال:. الوقوف على القدمين، مع جعلهما متباعدتان بحيث تصبحان أوسع من عرض الحوض، واتجاههما إلى الخارج تمارين البطن للنساء: بالنسبة للعديد من النساء، فإن تقسيم الجزء الأوسط من الجسم وبالضبط عضلات البطن أو السكس باك ليس بالأمر السهل. لا تختلف عضلات الرجال والنساء بشكل كبير، ولكن تميل النساء إلى أن تكون أوسع من خلال.

تمارين لشد البطن وإذابة الدهون المتراكمة في منطقة الكرش سهلة التطبيق في المنزل، مع ممارستها لعشر دقائق كلّ صباح قبل الذهاب الى العمل، أو حتَّى في المساء.. تمارين لشد البطن في الصور الآتية:. 1. تمرين ثن تمارين البطن في البيت للنساء سهلة ومجربة Abdominal exercises at home for women are easy and proven بواسطة Esraa Ibrahim في أكتوبر 11, 202

لا شك أن مظهر البطن الممتلئ والكرش من أكثر ما يزعج الكثير من النساء. فيرغبن جميعاً في الحصول على بطن مشدود وقوام متناسق. لكن مع تكرار الحمل والولادة، تتعرض أغلب النساء لتراكم الدهون بشكل مزعج في منطقة البطن التمرين الاول. هو أول تمرين من تمرين شد البطن والصدر في المنزل إستلقي على ظهرك، مدّي ذراعك على الأرض و ضمّي أردافك و اثني القدمين 90 درجة على الأرض. إرفعي أردافك و مؤخرتك كلياً عن الأرض و اضغطي عليهما بإحكام قدر الإمكان، و حافظي على هذه الوضعية لبعض الوقت اسرع تمارين شد البطن للنساء بالصور والفيديو - تلخيصي تمارين شد البطن للبنات السلام عليكم، هذه اول مشاركة لي في منتدى عبير واتمنى تكون خفيفة ومفيدة لكم حبيت يكون اول موضوع لي في المنتدى هو عن موضوع احبة واكون مهتمة به. تمارين شد البطن للنساء هناك مشكلة تواجهها الكثير من السيدات وهي ترهل عضلات البطن وظهور تلك المنطقة بشكل غير لائق، وخاصةً عند الخروج أو ارتداء الملابس الضيقة، ويرجع ذلك للكثير من العوامل مثل زيادة الوزن بشكل كبير أو. تمارين الكارديو من التمارين الرياضيّة الخفيفة التي ينتج عنها حرق للدهون بشكل كبير في منطقة البطن، و من أهم هذه التمارين التي ننصحك بممارستها 5 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 30 دقيقة يومياً، الجري أو المشي السريع، القفز على الحبل، السباحة، الدراجة الثابتة أو الهوائية.

تمارين لشد البطن للنساء للبنات لحرق الدهون الارداف للتخلص من الكرش في أسبوع مع أي رجيم تتبعيه افضل تمرينات في المنزل لشد منطقة البطن المترهلة للتخسيس لتنحيف في البيت ومناسبة للمراة بعد الولادة القيصرية تمارين شد البطن. تمارين شد البطن أحد أهم التمارين التي يجب على كل امرأة الحفاظ على ممارستها، حتى تبقى محافظة على جمال وتناسق جسمها بشكل أنثوي خصوصاً في فترة ما بعد الولادة، فمظهر الكرش سواء مع الجسم الرشيق أو السمين لن.

شاهد) طريقة تخسيس البطن و ازالة الكرش في 3 أيام بدون ريجيم

يمكن ممارسة رياضة الزومبا في المنزل فهي مفيدة جداً لشد ترهلات البطن و الحفاظ علي جسم جميل و رشيق كما تساعد أيضاً علي علي إزالة التوتر و الإكتئاب . النوم علي الأرض و ثني الركبتين و لمس القدم اليمني باليد اليمني و لمس القدم اليسرى باليد اليسرى . يكرر هذا التمرين 20 مرة تٌعد التمارين الرباضية من أهم الوسائل لشد منطقة البطن للرجال والنساء، بالإضافة إلى النظام الغذائي المناسب، هُنا تجد تمارين رياضة سهلة تٌركز على شد منطقة البطن. أسباب ظهور البطن - الكرش هناك

طريقة تمارين كيجل للنفاس من أسهل التمارين الرياضية التي يمكن للنساء ممارستها بانتظام، لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتقوي عضلات الحو

افضل 5 تمارين رياضة شد البطن وازالة الكرش سهلة للنساء في البيت جدول محتويات المقالة التمرين 91 : Standing Lateral Stretc تمارين لحرق دهون البطن في اسبوع للنساء للتخلص من مظهر الترهلات المزعجة و العنيدة. تمارين لحرق دهون البطن في اسبوع للنساء منزلية و تحقق نتيجة سريعة

يعتبر أيضا تمارين البطن من أشهر التمارين الرياضية كتمرين الضغط ويعمل عى شد البطن من الدهون والترهلات الزائدة، هذا التمرين يمنحك التخلص من الكرش وهذا التمرين يفضل ممارسة يوميا صباحا عند الإستيقاظ وقبل النوم تمرين البطن لتخفيف الام البطن بعد الاجهاز التلقائي. يركز تمرين البطن على المنطقة السفلى لتخفيف الالام بعد الاجهاض التلقائي، فما عليك سوى الاستلقاء على الارض، ثني الركبتين، شد عضلات الحوض بالتزامن مع تنفسك، يمكنك ممارسة التمرين 5 مرات على مدار اليوم لتخفيف الام البطن بعد. تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة https: تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه اسرع تمارين شد البطن للنساء بالصور والفيديو - تلخيصي. تمارين شد البطن للنساء سهلة العلاج بممارسة التمارين الرياضية، فإن البعض لا يملك الوقت الكافي لذلك، ولكن إذا كنتي تملكين 10 دقائق فقط يوميًا، فهو وقت كافِ لممارسة 6 تمارين لشد البطن وذلك. تمارين شد البطن والأرداف. تلك مجموعة من التمارين التي يمكنها أن تكون متقدمة قليلا، وهدفها أن تساعدك على أن تحصلين على بطن مشدود، مع تخسيس منطقة الأرداف، والتمتع بمظهر مريح لجسدك، وكذلك، للتخلص من الدهون المؤذية لصحتك.

التخلص من الكرش والقضاء على الترهلات وشد البطن، من الأمور التى تسعى لها دوما النساء خاصة عقب فترات الحمل والولادة، ورغم وجود عمليات جراحية تشد البطن، إلا أن معظم النساء تفضل التخلص من البطن وشدها بشكل طبيعى من خلال. 5 تمارين لشد عضلات البطن السفلية بالصور للنساء والرجال في المنزل 1.90M رجاء تسجيل الدخول او إنشاء حساب من اجل الاعجاب بالمقالا

تمارين شد الارداف , تمارين متنوعة و صحية لشد الارداف صور جميلة

مجموعة من التمارين الرياضية لشد البطن وحرق دهونها الزائدة تمارين شد البطن للنساء في أسبوع | مجلة الجميلة أزيا قد تكون تمارين لشد البطن صعبة في المرحلة الأولى لكنّك متى اعتدت عليها ستجد أنها سهلة جدّاً وتعطيك نتائج فعّالة، وبالتالي تجعلك تحصل على الجسم المثالي الذي يلفت أنظار النساء كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء. لا يوجد ريجيم سحريّ للتخلّص من دهون البطن، ولكن عند فقدان الوزن الزائد نتيجة اتّباع أيَّ نظام غذائي، فإنَّ دهون البطن عادةً ستقلُّ أولاً، كما لا يوجد حلٌّ سريع للتخلّص من الكرش، بل. تمارين شد البطن في اسبوع للنساء; لا تقل عن ست أو ثمان أسابيع من الولادة وتُشجع على المشي بخطوات سهلة لتحفيز شفاء منطقة الجرح والحد من التجلطات الدمويّة كأحد المُضاعفات التي تتبع الولادة.

waist / taille workout at home تمارين سهلة و فعالة لنحت

اسهل تمارين لحرق دهون الجسم مضمونة 2013, رياضة سهلة لحرق دهون البطن في اسبوع 2013 لتمرين الأول: رقود على الأرض ظهرًا مع وضع الذراعين جانبًا تمارين لشدّ ترهلات البطن السفلية للنساء في المنزل للتخلص من مظهر الترهلات المزعجة و العنيدة و حرق الدهون،تتعدد وتتنوع تمارين ششد ترهلات البطن السفلية فهناك تمرين البلانك Plank الذي يعتمد على وضعية الارتكاز عل تمارين تخسيس البطن. يعاني كثير من الناس من مشكلة الكرش، الناتج عن تراكم المواد الدهنية والشحوم في منطقة البطن، نتيجة اتّباع عادات غذائية سيئة أو عدم ممارسة التمارين الرياضيّة، فيبدأ الشخص بالبحث عن خطوات تساعده على. كيفية خسارة دهون البطن بسرعة (للنساء). قد تزيد الدهون الحشوية، أو دهون المعدة الموجودة حول الأعضاء، من خطر إصابة المرأة بالسكري وأمراض القلب. لحسن الحظ، يمكن تقليل الدهون الحشوية بسرعة من خلال الدمج بين الحمية.

تمارين سهلة لشد عضلات البطن هي وبس - YouTub

تمارين رياضية سهلة للتخلص من دهون البطن وتناسق الجس تمرين البطن; لا شئ يحرق دهون المعدة أسرع من تمارين البطن، و التي تحتل المركز الأول على قائمة التمارين الأعلى حرقاً للدهون. الآن حان الوقت لتبدأي أنتي في ممارسة هذه التمارين. طريقة أداء التمري

تمارين لازالة الكرش , تمارين سهلة لمسح البطن - كلام ح

تمارين الكارديو و فوائدها الكارديو هو تمرين يعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن ونحت الجسم والتخلص من السمنة والترهلات ، كما أنه أيضاً هي رياضة لتقوية العضلات وتنشيط الدورة في الجسم وخصوصاً للنساء تمارين البطن. كما هو الحال مع تمارين الضغط فإن تمارين البطن تساعد على تقوية العضلات الخاصة بالأطفال ولذلك من الممكن ادراجها في النظام الرياضي الخاص بالطفل تصلنا في موقع تمارين الكثير من الطلبات من النساء, يطلبون تمارين لشد البطن والأرداف, لذا وفي هذا الموضوع, سوف نشرح عن أكثر التمارين فعالية لعمل ذلك تمارين لشد البطن والارداف في اسبوع للنساء فقط، هو أمر تبحث عنه الكثيرات لتعزيز رشاقتهن وزيادة قوة العضلات. وتعمل تمارين شد البطن والأرداف كذلك على تقوية عضلات أسفل الظهر بشكل كبير

‫تمارين سهله لشد البطن والخصر‬‎ - YouTub

الرياضة - تمارين لشد عضلات البطن - YouTub

تمارين منزلية للنساء. هناك عدة تدريبات مهمة جدا للنساء ويمكن أدائها في البيت ، تساعد هذه التدريبات على التخسيس وحرق الدهون وتحسين الصحة ورفع كفاءة اللياقة البدنية تمارين كيجل . كيفية ممارسة تمارين الكيجل . فوائد تمارين كيجل . تحذيرات من تمارين كيجل تمارين كيجل هي تمارين بسيطة تعتمد على حركة شدّ ورخي عضلاتِ قا

تمارين منزلية سهلة لشد البطن ️‍♀️ تمارين لشد البطن,تمارين شد الكرش بسرعة, شد البطن في أسبوع. تحركي الآن! ستكونين امرأة جديدة قريبًا! احصلي على اللياقة مع أفضل تطبيق لتمارين السيدات - اللياقة البدنية للسيدات! تعرّقي 7 دقائق في اليوم للحصول على جسم مثالي للبيكيني! يساعدك تطبيق تمارين السيدات - اللياقة البدنية.

تمارين تكبير الثدي بالصور , كيفية تكبير منطقة الصدر كلمات

تمارين تقسيم الارداف و البطن (منزلية وسهله) - YouTub

من ابرز تمارين للتخلص من دهون البطن نجد هذا التمرين الشهير والغني عن التعريف وما عليك سوى الإستلقاء على جانبك , قم بثني أحد ذراعك ثم ضعه تحت وسادتك قم بوضع ذراعك الأخرى أمامك ثم اثني ركبتيك قليلا وحافظ على قدميك مع ضغط. البطن والأرداف . أسباب تراكم الدهون في البطن والجزء السفلي للجسم . حقائق يجب إدراكها قبل أداء تمارين التخسيس . تمارين للتخلص من دهون البطن والأردا تمارين لشد عضلات البطن. تمرين سهل يمكن أن تؤديه بسهولة في المنزل بحيث تقوم بالاستلقاء على الظهر ثم تقوم برفع الساقين والجزء العلوي من الجسم بحيث تكون مع الجزء العلوي من الجسم بزاوية 30 درجة

Video: بالصور.. 7 خطوات للتخلص من الكرش.. أسهلها شفط البطن وشرب ..

تمارين شد الصدر , تمارين منزليه لشد الصدر - المرأة العصرية

جدول تمرين للنساء لنحت الجسم وحرق دهون البطن فى اقل من

ولا تنسى الإشتراك في قناتنا على يوتيوب لتتعرف على جميع تمارين شد الجسم وليصلك كل جديد. ملحوظات هامة: لا يصح مهما كانت رغبتك في سرعة شد البطن أن تقوم بممارسة جميع هذه التمارين في نفس اليوم أو حتي أن تمارس تمارين البطن. نصائح سريعة لشد البطن للمرأة. مارسي رياضة المشى أو الجرى لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 أيام أسبوعياً، وهكذا تكونين نشطت عملية الأيض وساعدت جسدك على خسارة المزيد من الدهون والشحوم تمارين شد عضلات البطن للنساء. سنذكر بعض تمارين شد عضلات البطن للنساء فيما يلي:-تمرين وضعية القارب: يتم التمرين من خلال الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين وتكون الذراعين متوازيين لحركة الجسم، ونقوم بانحناء الجسم جهة. لكن تمارين إطالة العضلات وتحريرها، سيعيدها إلى طبيعتها المسترخية، وهذا سيعطيك إضافة بسيطة ومؤقتة وليس زيادة حقيقية في طول القامة، لأنها تغيرات ستكون سهلة العكس، عند ممارسة نشاطاتنا. طرق تخسيس الأرداف . تمارين حرق السعرات الحرارية . في منطقة البطن، وتُشبّه السمنة في هذه الحالات بالتفاحة، بينما تتراكم الدهون في منطقة الفخذين والأرداف عند النساء عادة قبل بلوغ سنّ اليأس.

بالصور.. 7 تمارين للبطن في 10 دقائق سوبر مام

7 تمارين قوية لشد البطن للنساء. ازاي تخس في اقل مدة 15 يوم ب30 طريقة مختلف افضل 5 تمارين رياضة شد البطن وازالة الكرش سهلة للنساء في البيت جدول محتويات المقالة التمرين 81 : Toe Toucher تمارين لشد الأفخاذ سهلة ومفيدة; تمارين لبناء و اظهار عضلات البطن للبنات وتقسيمها تمارين لتنحيف البطن بالصور المتحركة جدول تمارين للمبتدئين للنساء; تفاصيل تمارين جيليان ثلاثين يوما.

تمارين منزلية , اقوى التمارين الرياضيه قم بها في المنزل

تمارين الضغط للنساء خطوة خطوة مجلة سيدت

هل تعلم ماذا يفعل بصحتك كوب اللبن قبل النوم | التخلص منتمارين لتكبير وشد الصدر للنساء | Doovi

تمارين البطن 6 تمرينات سهلة في 15 دقيقة - جربه

3963 والكرش من المشاكل العاديه التي تواجه الكثير من الرجال والسيدات ويريدون التخلص منه بطرق سهله وبسيطه ،الطريقه الاولى :هي تمرين شفط البطن في المنزل تمارين لشد الأفخاذ سهلة ومفيدة التمرين مرة أخرى ، وهذا التمرين يعتبر واحداً من أفضل التمارين لشد البطن والخصر بجانب الأفخاذ وجعلها منحوتة جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء; فوائد تمارين.

حركات رياضية لتكبير المؤخرة , تمارين بسيطه تغنيكي عنتمارين رياضية لشد الجسم , ما هى الرياضه التى تشد جسمك حنين

تمارين لشد البطن والجناب تابعونا على موقع ويكي موضه http://wikimooda.blogspot.com الدهون التى تحيط بمنطقة الخصر هى اكثر انواع الدهون المؤرقة للنساء والرجال حيث انها تسبب كبر منطقة البطن وإعطاء مظهر سيئ للجسم مما يدفعم الى إتباع طرق قاسية بل وقد تكون ضارة على الصحة للتخلص من دهون البطن لذا سوف نقدم. تمارين سهلة ويمكنك القيام بها يومياً صعود الدرج أو السلالم، وينصح أطباء الحمية الغذائية الأشخاص الذين يتبعون الحمية ويعانون من مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم؛ بالقيام بهذا التمرين السهل.

  • أرجوحة قماش.
  • حكم عن الحياة.
  • زياد زيد السديري.
  • معنى يوم ينفخ في الصُّورِ.
  • كيف تصنع سم للقطط.
  • البقرات الثلاث صناعه.
  • إحصائيات حوادث المرور في العالم 2017.
  • من هو روبرت دي بوجراند.
  • بخاخ الفضة الغروية في مصر.
  • وظائف الهاردوير.
  • كل شيء عن ويندوز 10.
  • سورة الكهف السديس والشريم.
  • برياني روبيان بالصور عالم حواء.
  • كيفية ضبط ألوان الشاشة LG.
  • مطار لكناو الهند.
  • خصائص طبقة الستراتوسفير.
  • أنواع الحضارات في الأردن.
  • كلمات ماكنت أدري وليد الشامي.
  • قفزات البحر 2020.
  • أماكن بيع بالونات الهيليوم بالاسكندرية.
  • قصص واقعية حزينة.
  • خلفيات قرآنية للموبايل.
  • غلاف فيس بوك حب وغرام.
  • وصف مدينة الإسكندرية القديمة وضواحيها pdf.
  • وعد بلفور pdf.
  • الحرنكش في الكويت.
  • حادث الطائرة السعودية اليوم.
  • الدعسوقة.
  • شروط سفير النوايا الحسنة.
  • الصخرة المعلقة في الأحساء.
  • ميراكلس حلقة كشف الهوية.
  • Goku Wallpaper Phone.
  • خالد الذوادي جيتار.
  • اسماء قطط جميلة.
  • Summer clipart.
  • الفحص الطبي لاستخراج رخصة قيادة للنساء.
  • فوائد التدخين علميا.
  • دينالي 2013.
  • معني كلمة c'est بالفرنسية.
  • من أشهر أكلات المطبخ الأمريكي.
  • فوائد الأقمار الصناعية في حياتنا.